SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Dieta ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] NIE STARAJ SIE JESC SYSTEMATYCZNIE A STAWIAJ NA SWIEZE RYBY. W TYM WYPADKU CHUDE NP. MINTAJ/PANGA po treningu 60g carbo w dzien NT pol torebki ryzu paraboled lub basmati warzywa na patelnie TLYKO JE GOTUJ/PARUJ olej z pestek winogron lub slonecznikowy ok 1,5 lyzki ZBEDNY. OLIWA/LNIANY/ NASIONA wolowina 100-150g lub piers z kurczaka OK. NO [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2008-01-16 10:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalorycznść do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułożyć to idealnie. Wklejam moje dzisiejsze wypociny Bez chleba mogę wytrzymać ale jak sobie poradzę z produkcją własnych wędlin to nie wiem. Dziś były udka na parze z warzywami. Warzywa na parze ok ale mięso, no wybaczcie ale żułem jak trawę mimo że było przyprawione dobrze. Generalnie będę bazował na piersiach z kurczaka smażonych. Jak [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6951 Data: 2018-02-05 18:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kuchnia koksa :-)

    Post
    Doping

    Sa trzy rodzaje 1kg 1.25 i 1.5kg ja mialem tego 1.5 nazywa sie family. Szczerze to tez sie nagrzalem ale nie jestem zadowolony. Fryty jakby ugotowane troche bez smaku, kura tez nie spacjalnie. Za to mojej zonie przypasowalo bo robila w nim jakies tam swoje warzywa na patelnie itp. ale sprzedalem. Zmieniony przez - kux w dniu 2014-02-23 22:41:10

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-23 22:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21.08 DNT Dzisiaj rewelacji nie było. Zwykłe aeroby z youtube 45 minut i oczywiście rozciąganie, ale za to jutro paałer :-} Miska: I: Płatki owsiane - 50g Maliny - 55g Pestki dyni - 12g Cynamon - dużo %-) Żurawina suszona - 10g Kefir - 200g Słonecznik - 15g kcal 514,2 białko 20,3 węglowodany 67,7 tłuszcze 18,2 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3349 Data: 2014-08-21 22:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • esey_o_silowni DT w drodze na mens physique

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] I: - 200g mielona wołowina, - 80g makaron (niestety pszenny), - pomidory krojone z puszki, - 15 g oliwa z oliwek, 4) Obiad II: - 80g ryż basmati, - 200g pierś kurczaka, - warzywa na oliwie z oliwek. 5) Kolacja: - 200g wędzony łosoś. Dobrej nocy! /SFD/2016/10/19/276d7b7e5ed44b588e721c533bc177aa.jpg Zmieniony przez - eseyone w dniu 2016-10-19 [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5171 Data: 2016-10-19 07:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] łaczyć z podobnymi suplementami, czy coś w tym stylu. Właśnie dlatego myślę że to przez kreatyne. na 1,5h godziny przed treningiem jem 100g ryżu i 150g kurczaka do tego '' warzywa na patelnię ''. na godzinę przed kreatyną nie biorę żadnych suplementów tylko do drugiego posiłku dodatkowo piję białko SFD Wpc Protein Econo V2 dodam ze drugi [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4424 Data: 2013-03-02 09:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch i "boczki" - pomoc i rada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie zostaw ser biały na noc ,rybę bym odpuścił i dał ją np. z rana lub do drugie posiłku warzywa na noc nie jest to dobre rozwiązanie.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4169 Data: 2008-03-04 18:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z ułożeniem diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamień na grahamkę. Obiad. OK. Daj trochę mniej ryżu (jeden woreczek wystarczy) a dorzuć większy kawałek piersi z kury, indyka, Surówka koniecznie! Jesli nie surówka, to np warzywa na patelnię, tylko nie smaż na oleju tylko na wodzie, ewentualnie oliwie. Ryż naprzemiennie z makaronem z pełnego ziarna, kaszą gryczaną. 2-3 ziemniaki też Ci nie [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 2012-01-17 10:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem przy redukcji proszę o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed treningiem wywal tluszcz i warzywa.\na sniadanie zamiast wiesniaka daj jajka. wegle dalabym tylko okolotreningowo (ryz basmati, brazowy, kasza gryczana) i rano owsianka.\ wieczorem lepiej twarog poltlusty

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2011-02-26 11:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z rodzynkami - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego - kilka orzechów włoskich 14:00 - 150g sera chudego - 100g banana - 300ml mleka 0,5% zmiksowane 17:00 - 200g warzywa na patelnie - ogorek - pomidor - jabłko 20:00 - 150g gotowanej piersi z kurczaka - 2 jajka - lyzka oliwy z oliwek - 2 marchewki - jabłko 23:00 -100g sera bialego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2008-04-25 17:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje przygotowania do zawodów kulturystycznych

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 50g kasza 50g kotlet sojowy 50g ogórek i 50g marchew 18.00 posiłek 50g ryż 100g pierś 100g pomidor i 50g pomidor 20.00 obiad 100g pierś 100g brokuł i 100g papryka czerwona warzywa na parze zrobione suplementacja tylko firmy Hi Tec Bcaa 2000 3x dziennie po 3 tabst czyli na czczo , 20min przed treningem , bezpośrednio po treningu L-Glutamin 3x [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 7741 Data: 2015-02-24 19:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obiad z tefal ACTIFRY

    Post
    Kuchnia SFD

    wczoraj robiłem mrożone warzywa na patelnie z biedronki i całkiem dobre wyszły

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-25 21:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy indywidualnie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tygodnie, więc większych efektów się nie spodziewam. dieta wygląda tak, np. jedzenie z wczoraj: śniadanie: ciemna bułeczka z białym serem obiad: pierś z kurczaka na parze i warzywa na patelni przed siłownią: tabletka magnezu, serek wiejski i chleb z białym serem po siłowni: tuńczyk i kanapka z białym serem i jakimś warzywkiem zastanawiam się do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2011-09-27 09:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mieć tutaj białka po całonocnej głodówce, aby dać jakiś pokarm mięśniom?) II posiłek: 1 awokado + 300g pomidorów, pół kapusty pekińskiej, 1 cebula, 10 oliwek III Posiłek: warzywa na parze (300g) + 150g kuraka * trening* Po treningu: Shake (20g protein + 100g banana) V Posiłek: 200g twarogu + pomidor + łyżeczka oliwy z oliwek B: 122,2 g T: 40 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2012-06-11 22:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ładowanie węglowodanami + dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    potrzebujesz zbilansowanej diety , zwiekszaj wegle itp . troche woda cie podleje ale to normal ! Jak zrobisz ladowanie to tym bardziej .... jak ktos nie ma miesni to po co na CKD isc? nie popadaj w skrajnosci typu high carb - CKD , zadna nie jest dla Ciebie skoro nie wiesz tego sama. ale jakie btw to Ci nie powiem ,ale napewno 1g tluszczu , [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3884 Data: 2010-03-24 17:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra rada na dietę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzionek żarcia: I posiłek - 2bułki grahamki - jogurt nat 0% z białkiem sciteca - jablko II posiłek - 2 banany III posiłek - pierś z kuraka + ryż,makaron or ziemniaki - warzywa na patelnię IV posiłek - 2 bułki grahamki - twaróg chudy a jak nie ma chudego to tłusty czasem zdarza mi się wsunąć jakiegoś batona a w niedzielę jak mamcia ugotuje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2006-11-22 16:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja narazie 10kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 kromki chleba razowego (287) III obiad Pierś z kurczaka 150g+ kasza gryczana 50g+ brokuły (420) Trening (2 godz) IV po treningu Pierś z kurczaka 150g + ryż biały 50g+ warzywa na patelni oliwa z oliwek (420) V kolacja twaróg półtłusty (262) Co o tym sądzicie jak myślicie???? ciężko mi wrzucić szósty posiłek nie bardzo wiem gdzie bo cóż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2009-10-20 17:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa Dieta nie wiem czy moze byc??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] smazone po 10 minutach ostrowia 30 gram co daje ---------------------------------------- 46g białka /42g ww Śniadanie II okolice 11-12 (szkoła) chleb ciemny z indykiem i warzywami pomindor ogorek oraz ser// dodaj białkok takie jak twaróg, serek wiejski,jajka co daje --------------------------------------- 6g białka/11g ww Posiłek przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2006-12-28 08:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] często) 5 razy w tygodniu po 40 minut rowerka i 60 minut hula. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę na mleku z owocami, kaszkę mannę z owocami. Co lubisz jeść na obiad : warzywa na patelnię z kaszą, fileta z ziemniakami i mizeria na jogurcie naturalnym, naleśniki z serkiem wiejskim. Co jako przekąskę : jogurt, owoce, kanapkę z szynką i [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4166 Data: 2012-09-16 13:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ryżu brązowoego/kaszy gryczanej + 200gr piersi z grilla bez tłuszczu, (do posiłku przedtreningowgo przez pierwsze 4 tyg dodawałem 20gr oleju lnianego, potem go wywaliłem) i warzywa. Na noc 125gr chudego twarogu + 15gr oleju lnianego. potem co 2 tyg odcinałem po 75gr ryżu, potem ryż zostawiłem bo już bylo go mało i odcinałem ze śniadania aż do [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 13536 Data: 2014-05-29 11:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)